يمكنك هنا تنزيل ملف حزمة تطبيق أندرويد "50 Pullups" لنظام أندرويد مجانًا، وملف حزمة تطبيق أندرويد - 2.8.5 لتحميل نظام الأندرويد الخاص بك، وللقيام بذلك انقر ببساطة فوق هذا الزر. إنه سهل وآمن. نحن نقدم فقط ملفات حزمة تطبيق أندرويد الأصلية. إذا انتهكت أية مواد موجودة في الموقع حقوقك قم بإبلاغنا من خلال
<أ ط=0> إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، أو لديك سؤال، أو تريد ترك تعليقات، راسلنا عبر البريد الإلكتروني على support@ipvanish.com أو ابدأ محادثة مباشرة داخل التطبيق أو على https://www.ipvanish.com.50 برنامجًا تدريبيًا لعمليات السحب: تطوير القوة واللياقة البدنية بسرعة في المنزل
الميزات الرئيسية:
11 برنامج تمرين
إحصائيات سريعة (تتبع متوسط عدد عمليات السحب الحالية وبرنامجك النشط وحالتك والميداليات)
سجل تاريخ التدريب
النسخ الاحتياطي للبيانات واستعادة بيانات الخادم البعيد
ميزة التذكير لضمان عدم تفويت أي تمرين
تخزين سحابي لسهولة النسخ الاحتياطي ونقل إحصاءاتك الشخصية
تمارين الإحماء قبل كل تمرين
القدرة على التبديل إلى برنامج مختلف أثناء الجلسات الصعبة
إرشادات البرنامج: قبل بدء تدريبك، ابدأ باختبار اللياقة البدنية لتحديد الحد الأقصى لعدد عمليات السحب في مجموعة واحدة. بناءً على نتائج الاختبار، حدد برنامجًا تدريبيًا مناسبًا وابدأ رحلتك. استخدم المؤقت لفترات الراحة (الوقت الموصى به أو اضبطه حسب الحاجة) بعد كل مجموعة. حافظ على جدول راحة منتظم واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا للحصول على أفضل النتائج.
على سبيل المثال، إذا كان بإمكانك إجراء 10 عمليات سحب، فاختر برنامجًا يستهدف 9 إلى 11 تكرارًا. تذكر أن تستريح لمدة يومين بعد الاختبار الأولي للسماح بالتعافي. تم تصميم هذا البرنامج لمساعدتك على تحقيق 50 عملية سحب كحد أقصى. على الرغم من أن الأمر يتطلب جهدًا، إلا أن هذا الهدف يمكن تحقيقه بسهولة من خلال تطبيقنا، الذي يبسط روتين تمرينك.
يمكن لمعظم الأفراد إجراء أقل من 10 عمليات سحب، وقليل جدًا منهم يمكنهم القيام بأكثر من 15. مع برنامجنا التدريبي، ستتمكن من زيادة عدد مرات السحب. تم تصميم برنامجنا لمساعدة الجميع على الوصول إلى ما يصل إلى 30 عملية سحب وحتى 50 بتفان. ما عليك سوى اتباع التعليمات، وستبدأ في الشعور بالنتائج خلال أسبوع.
يرجى ملاحظة أن التطبيق يحتوي على إعلانات. لإزالة الإعلانات، فكر في شراء عناصر داخل التطبيق.
