يمكنك هنا تنزيل ملف حزمة تطبيق أندرويد "Stop Panic" لنظام أندرويد مجانًا، وملف حزمة تطبيق أندرويد - 5.4.0 لتحميل نظام الأندرويد الخاص بك، وللقيام بذلك انقر ببساطة فوق هذا الزر. إنه سهل وآمن. نحن نقدم فقط ملفات حزمة تطبيق أندرويد الأصلية. إذا انتهكت أية مواد موجودة في الموقع حقوقك قم بإبلاغنا من خلال
تعرف على الطرق المستخدمة لإدارة الذعر والتخلص من القلق. الاسترخاء واليقظة وتسجيل الصوتيات. سجل وتحليل الحالة المزاجية ، والمذكرات المعرفية ، والأهداف الصحية والمزيد!
تشعر بالأمل في تغيير حياتك! تعرف على طرق العلاج المعرفي السلوكي (CBT) التي تظهر في البحث النفسي لتكون فعالة في إدارة الذعر والقلق.
يوفر هذا التطبيق التعليم ليكون مستهلكًا مطلعًا لخدمات الصحة العقلية ويحتوي على موارد لاستخدامها بالتعاون مع أخصائي الصحة. قبل استخدام طرق العلاج المعرفي السلوكي ، يجب عليك استشارة طبيبك لأن الذعر والقلق في بعض الأحيان قد يكونان مرتبطين بحالة جسدية.
الأدوات المتوفرة في هذا التطبيق مستمدة من قاعدة أبحاث العلاج المعرفي السلوكي وتم تطويرها إلى تنسيق سهل الاستخدام من قبل الدكتورة مونيكا فرانك ، وهي طبيبة نفسية إكلينيكية متخصصة في العلاج السلوكي المعرفي لاضطرابات القلق لأكثر من 30 عامًا.
طرق العلاج المعرفي السلوكي المضمنة في هذا التطبيق
1) صوتيات المساعدة
• تعلم كيفية تحمل وإدارة الذعر والقلق
• مساعدة الذعر - تدربك خلال نوبة الهلع
• التأريض الواعي - يعلمك كيفية إعادة التركيز أثناء القلق الشديد
• التنفس اليقظ
2) العشرات من صوتيات أخرى
• الصور الموجهة - الاسترخاء
• تخفيف الضغط السريع - تمارين بسيطة
• اليقظة
• التدريب على المشاعر - يمكن استخدامه ببساطة للاسترخاء أو يمكنك استخدامه لتعلم كيفية إدارة المشاعر
• استرخاء العضلات • استرخاء
الأطفال
• تدريب اليقظة
• تنشيط
• العديد من المقالات متوفرة أيضًا بتنسيق صوتي
3) مقاطع فيديو Qi Gong
• طريقة الاسترخاء الجسدي اللطيف
4) الاختبارات
• لمساعدتك على التعرف على نفسك
• اختبار الأنماط المعرفية وتقييم سعادتك والمزيد
5) مذكرات معرفية
• تقييم خطوة بخطوة لحدث تسبب في الضيق
• للمساعدة في إعادة الهيكلة المعرفية
6) صحية سجل الأنشطة
• تتبع الأنشطة اليومية لتحفيز وإدخال تحسينات
7) المزاج دخول
• سجل مزاجك طوال اليوم
• ميزة تحليل المزاج: برامجك متوسط تصنيفاتها مزاج لإجراءات مختلفة أو أحداث
• الرسوم البيانية لتتبع مزاجك
8) الأهداف اليومية
• للتخطيط صحي الخاص الأنشطة
• تخطيط العلاج مع المعالج
9) مقالات
• حول الذعر / القلق
• شرح العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
حول العلاج السلوكي المعرفي
أوقف الذعر والقلق.تعلمك المساعدة الذاتية بواسطة Excel At Life كيفية استخدام العلاج السلوكي المعرفي ( CBT) بتنسيق بسيط.
تعرف على طرق العلاج المعرفي السلوكي التي أظهرتها عقود من البحث النفسي لتكون فعالة في تغيير عواطفك / مزاجك وسلوكك الذي يساهم في الاكتئاب والقلق والتوتر ، بالإضافة إلى مشاكل العلاقات والوظيفة والصحة البدنية.
يمكن استخدام طرق العلاج المعرفي السلوكي هذه كمساعدة ذاتية في المشكلات البسيطة أو يمكن استخدامها بالتعاون مع معالجك لوضع خطة علاج مناسبة لحالتك. يمكن استخدام ميزة "الأهداف اليومية" لتسجيل خطتك والأنشطة المكتملة.
ميزات أخرى
• جميع البيانات الشخصية المخزنة في جهازك.
• تنزيل الصوتيات للاستخدام دون اتصال.
• قابل للتخصيص بالكامل: قم بتغيير مصطلحات CBT (المعتقدات والتعاريف) المستخدمة في اليوميات لتتوافق مع النظام الذي تعرفه ، أضف عبارات التحدي الخاصة بك لكل معتقد ، أضف الحالة المزاجية / العواطف ، أضف أنشطة صحية للتتبع
• حماية كلمة المرور ( اختياري)
• تذكير يومي (اختياري)
• أمثلة ، برنامج تعليمي ، مقالات
• إدخالات البريد الإلكتروني ونتائج الاختبار - مفيدة للتعاون العلاجي
