يمكنك هنا تنزيل ملف حزمة تطبيق أندرويد "CBT Guide" لنظام أندرويد مجانًا، وملف حزمة تطبيق أندرويد - 2.1.1 لتحميل نظام الأندرويد الخاص بك، وللقيام بذلك انقر ببساطة فوق هذا الزر. إنه سهل وآمن. نحن نقدم فقط ملفات حزمة تطبيق أندرويد الأصلية. إذا انتهكت أية مواد موجودة في الموقع حقوقك قم بإبلاغنا من خلال
الشعور بالحزن أو الاكتئاب؟ أدوات مجانية تمامًا للمساعدة في تغيير حياتك!
تعلم كيفية إدارة العوامل التي يمكن أن تسهم في الاكتئاب. تتضمن الإدارة الطبيعية للاكتئاب فهم الاكتئاب والعوامل التي تسهم في ظهور الأعراض. يمكن أن يؤدي تعلم إدارة التوتر في حياتك والانخراط في سلوكيات الرعاية الذاتية إلى تحسين أعراضك وحالتك المزاجية.
تشعر بالأمل في تغيير حياتك! تعرف على طرق العلاج المعرفي السلوكي (CBT) التي تظهر في البحث النفسي لتكون فعالة في إدارة الاكتئاب والقلق.
يوفر هذا التطبيق التعليم ليكون مستهلكًا مطلعًا لخدمات الصحة العقلية ويحتوي على موارد لاستخدامها بالتعاون مع أخصائي الصحة.
الأدوات المتوفرة في هذا التطبيق مستمدة من قاعدة أبحاث العلاج المعرفي السلوكي وتم تطويرها إلى تنسيق سهل الاستخدام من قبل الدكتورة مونيكا فرانك ، وهي طبيبة نفسية إكلينيكية متخصصة في العلاج السلوكي المعرفي للقلق والاضطرابات المرتبطة بالتوتر لأكثر من 30 عامًا.
طرق العلاج المعرفي السلوكي المضمنة في هذا التطبيق
1) صوتيات المساعدة
• تعلم كيفية إدارة أعراض الاكتئاب
• تدريب على المشاعر - يمكن استخدامه ببساطة للاسترخاء أو لتعلم كيفية إدارة المشاعر
• التأريض اليقظ - يعلمك كيفية إعادة التركيز أثناء المواقف العصيبة
• التنفس اليقظ
2) العشرات من الأصوات الأخرى
• الصور الموجهة - الاسترخاء
• تخفيف التوتر السريع - تمارين بسيطة
• اليقظة
• استرخاء العضلات
• استرخاء الأطفال
• تدريب اليقظة
• التنشيط
• تقدير الذات
• تتوفر أيضًا العديد من المقالات بتنسيق صوتي
3) مقاطع فيديو Qi Gong
• طريقة الاسترخاء الجسدي اللطيف
4) الاختبارات
• فحص الاكتئاب PHQ
• اختبارات أخرى للمساعدة تتعلم عن نفسك
• اختبار الأنماط المعرفية وتقييم سعادتك والمزيد
5) مذكرات معرفية
• تقييم خطوة بخطوة لحدث تسبب في الضيق
• للمساعدة في إعادة الهيكلة المعرفية
6) سجل الأنشطة الصحية
• تتبع الأنشطة اليومية للتحفيز وإجراء التحسينات
7) سجل الحالة المزاجية
• سجل مزاجك على مدار اليوم
• ميزة تحليل الحالة المزاجية: تُظهر متوسط تقييمات مزاجك لأفعال أو أحداث مختلفة
• رسوم بيانية لتتبع حالتك المزاجية
8) الأهداف اليومية
• لتخطيط أنشطتك الصحية
• الاستخدام لتخطيط العلاج مع المعالج
9 ) مقالات
• حول الاكتئاب
• شرح العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
• مشاكل الصحة العقلية الأخرى
حول العلاج السلوكي المعرفي.
دليل العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب - تعلمك المساعدة الذاتية من برنامج Excel At Life كيفية استخدام طرق العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في شكل بسيط.
تعلم طرق العلاج المعرفي السلوكي التي أظهرتها عقود من البحث النفسي لتكون فعالة في تغيير عواطفك / مزاجك وسلوكك الذي يساهم في الاكتئاب والقلق والتوتر ، بالإضافة إلى مشاكل العلاقات والوظيفة والصحة الجسدية.
يمكن استخدام طرق العلاج المعرفي السلوكي هذه كمساعدة ذاتية في المشكلات البسيطة أو يمكن استخدامها بالتعاون مع معالجك لوضع خطة علاج مناسبة لحالتك. يمكن استخدام ميزة "الأهداف اليومية" لتسجيل خطتك والأنشطة المكتملة.
ميزات أخرى
• جميع البيانات الشخصية المخزنة في جهازك.
• تنزيل الصوتيات للاستخدام دون اتصال.
• قابل للتخصيص بالكامل: قم بتغيير مصطلحات CBT (المعتقدات والتعاريف) المستخدمة في اليوميات لتتوافق مع النظام الذي تعرفه ، أضف عبارات التحدي الخاصة بك لكل معتقد ، وأضف الحالة المزاجية / العواطف ، وأضف أنشطة صحية لتتبعها • حماية كلمة المرور
( اختياري)
• تذكير يومي (اختياري)
• أمثلة ، برنامج تعليمي ، مقالات
• إدخالات البريد الإلكتروني ونتائج الاختبارات - مفيدة للتعاون العلاجي
